Diástasis abdominal en Cornellà

Durante el embarazo, nuestro cuerpo experimenta grandes cambios para adaptarse al crecimiento del bebé. Uno de ellos es la separación de los músculos abdominales, conocida como diástasis abdominal.

Aunque es un proceso natural durante el embarazo, en algunas mujeres esta separación se mantiene después del parto y puede acompañarse de sensación de debilidad, dificultades para realizar esfuerzos o cambios en la apariencia del abdomen.

En RG Fisioterapia & Osteopatía te ayudamos a conocer el estado de tu abdomen y a recuperar su fuerza, estabilidad y funcionalidad, mediante un tratamiento individualizado y adaptado a tu recuperación.

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Qué es

¿Qué es la diástasis abdominal?

La diástasis abdominal es el aumento de la distancia entre los músculos rectos del abdomen, que se encuentran unidos por un tejido llamado línea alba.

Es habitual que aparezca durante el embarazo y que mejore progresivamente durante los primeros meses después del parto.

Sin embargo, en algunas mujeres puede mantenerse durante más tiempo.

Es importante entender que la diástasis no es únicamente una cuestión estética. Aunque la separación muscular no siempre provoca síntomas, en algunos casos puede acompañarse de dificultades para gestionar la presión abdominal, sensación de debilidad o alteraciones funcionales.

Por eso, no nos centramos únicamente en medir la separación, sino también en valorar cómo funciona tu musculatura abdominal en el día a día.

Señales

¿Cuándo es recomendable realizar una valoración?

Abultamiento abdominal: aparece un bulto o una especie de «tienda de campaña» en la línea media del abdomen al incorporarte o realizar esfuerzos.
Sensación de debilidad: notas que tu abdomen tiene poca fuerza o te cuesta realizar determinados movimientos.
Cambios persistentes en el abdomen: sientes que tu barriga no recupera su aspecto o funcionalidad después del embarazo.
Molestias lumbares o pélvicas: especialmente si aparecen junto con dificultades para controlar los esfuerzos.
Síntomas de suelo pélvico: escapes de orina o sensación de peso que requieren una valoración conjunta.

Si notas el abdomen abultado o tienes sensación frecuente de hinchazón, podemos valorar el funcionamiento de tu pared abdominal y orientarte. La hinchazón digestiva no siempre está relacionada con la diástasis y puede necesitar una valoración específica.

Cómo te ayudamos

Paso a paso

Valoración individualizada

Evaluamos la separación abdominal, la calidad y tensión de la línea alba, la fuerza muscular y la respuesta del abdomen durante diferentes movimientos y esfuerzos.

Tratamiento y ejercicio terapéutico

Diseñamos un programa de ejercicios específicos, progresivos y adaptados a tus necesidades. Complementamos el trabajo con técnicas manuales.

Pautas para tu día a día

Te enseñamos cómo gestionar mejor los esfuerzos, levantar peso, coger a tu bebé y recuperar progresivamente tus actividades cotidianas y deportivas.

Nuestro objetivo no es únicamente reducir la separación abdominal, sino ayudarte a conseguir un abdomen fuerte, funcional y preparado para las exigencias de tu día a día.

Preguntas frecuentes

Lo que más nos preguntáis

¿La diástasis abdominal se cierra sola después del embarazo?

Durante los primeros meses después del parto, la separación entre los músculos abdominales suele reducirse de manera natural.

Sin embargo, cada mujer tiene su propio ritmo de recuperación y en algunos casos la separación puede mantenerse durante más tiempo.

Lo importante no es únicamente cuánto se separan los músculos, sino cómo funciona tu abdomen.

Si notas debilidad, dificultades para realizar esfuerzos o cambios que te preocupan, una valoración de fisioterapia puede ayudarte a conocer el estado de tu musculatura y establecer un plan de recuperación adecuado.

¿Puedo hacer abdominales si tengo diástasis abdominal?

Sí, puedes trabajar tu musculatura abdominal, pero es importante adaptar los ejercicios a tu situación.

Tener diástasis no significa que debas evitar todos los abdominales. De hecho, el ejercicio terapéutico es una de las principales herramientas para mejorar la fuerza y funcionalidad del abdomen.

Durante la valoración analizamos cómo responde tu musculatura al movimiento y a los esfuerzos, y te enseñamos qué ejercicios son más adecuados para ti.

A partir de ahí, diseñamos un programa progresivo para que puedas recuperar tu fuerza y volver a tus actividades con seguridad.

¿Puedo recuperar mi abdomen aunque hayan pasado años desde el parto?

Sí, nunca es tarde para empezar a trabajar la musculatura abdominal.

Aunque hayan pasado meses o años desde tu último embarazo, la fisioterapia puede ayudarte a mejorar la fuerza, coordinación y funcionalidad de tu abdomen.

No siempre es posible reducir completamente la separación entre los músculos, pero sí podemos trabajar para mejorar su capacidad de respuesta y recuperar la confianza en tu cuerpo.

Cada caso es diferente, por eso realizamos una valoración individualizada antes de establecer el tratamiento.

¿Cuánto dura la sesión y cuánto cuesta?

Las sesiones de fisioterapia para la diástasis abdominal tienen una duración aproximada de 50 a 60 minutos y un precio de 60 €.

Durante la primera visita realizamos una valoración individualizada del abdomen, su musculatura y su respuesta ante diferentes movimientos y esfuerzos.

A partir de esta valoración, estableceremos un plan de tratamiento personalizado, que puede incluir ejercicio terapéutico, técnicas manuales y recomendaciones para casa.