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Suelo pélvico · Embarazo y posparto
Fisioterapia en el embarazo y el posparto, en Cornellà
El embarazo y el posparto son etapas de grandes cambios físicos y emocionales. Durante estos meses, tu cuerpo se adapta al crecimiento del bebé, al nacimiento y, posteriormente, a una nueva etapa de recuperación.
En RG Fisioterapia & Osteopatía queremos acompañarte antes y después del parto, ayudándote a aliviar molestias, preparar tu cuerpo para el nacimiento y recuperar progresivamente tu bienestar, siempre respetando tus necesidades y tu ritmo.
Embarazo
¿Cómo te ayudamos durante el embarazo?
Durante el embarazo, la fisioterapia puede ayudarte a adaptarte a los cambios que experimenta tu cuerpo y a prepararte para el momento del parto.
Trabajamos aspectos como:
- Preparación del suelo pélvico para el parto: aprender a identificar, contraer y relajar esta musculatura, favoreciendo su coordinación.
- Masaje perineal: te enseñamos cuándo y cómo realizarlo, si está indicado en tu caso, para preparar los tejidos de la zona perineal.
- Dolor lumbar, pélvico o molestias musculares: técnicas de fisioterapia y ejercicios adaptados para mejorar tu comodidad durante el embarazo.
- Movilidad y ejercicio terapéutico: ejercicios para mejorar la fuerza, la movilidad y la confianza en tu cuerpo.
- Postura y hábitos cotidianos: recomendaciones para descansar, moverte y realizar tus actividades con mayor comodidad.
Nuestro objetivo es que vivas el embarazo con mayor bienestar y llegues al parto sintiéndote informada y preparada.
Posparto
¿Cómo te ayudamos después del parto?
Después del nacimiento, tanto si has tenido un parto vaginal como una cesárea, es importante conocer cómo se encuentra tu cuerpo y acompañar su recuperación.
Durante la valoración posparto revisamos:
- Suelo pélvico: fuerza, coordinación, capacidad de relajación y posibles síntomas como escapes de orina o sensación de peso.
- Musculatura abdominal: valoramos su funcionamiento y la posible presencia de diástasis abdominal.
- Cicatrices: revisamos la evolución de las cicatrices de episiotomía, desgarro o cesárea, si las hay.
- Postura y movilidad: analizamos posibles molestias relacionadas con la lactancia, coger al bebé o mantener determinadas posiciones.
- Recuperación funcional: valoramos cómo responde tu cuerpo ante los esfuerzos y cómo retomar progresivamente el ejercicio y las actividades habituales.
No se trata únicamente de recuperar tu cuerpo después del parto, sino de ayudarte a sentirte bien, fuerte y segura en esta nueva etapa.
Señales
¿Cuándo es recomendable consultar?
- Tienes dolor lumbar, pélvico o molestias musculares durante el embarazo.
- Quieres preparar tu suelo pélvico y aprender técnicas para el parto.
- Notas escapes de orina durante el embarazo o después del nacimiento.
- Sientes debilidad abdominal o sospechas que tienes diástasis.
- Tienes molestias en una cicatriz de cesárea, episiotomía o desgarro.
- Quieres volver a hacer ejercicio después del parto y no sabes por dónde empezar.
Cómo te ayudamos
Paso a paso
01
Valoración individualizada
Escuchamos tus necesidades y valoramos el estado de tu musculatura, suelo pélvico, abdomen, postura y movilidad, teniendo en cuenta el momento del embarazo o posparto en el que te encuentras.
02
Tratamiento adaptado a cada etapa
Trabajamos mediante ejercicio terapéutico, técnicas manuales y preparación o recuperación del suelo pélvico, respetando siempre tu evolución.
03
Hábitos, postura y recomendaciones para casa
Te enseñamos ejercicios y pautas para mejorar tu postura, gestionar los esfuerzos y adaptar tus movimientos a las actividades cotidianas, tanto durante el embarazo como al cuidar de tu bebé.
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntáis
¿Desde qué semana del embarazo puedo venir a fisioterapia?
Puedes acudir a fisioterapia desde las primeras semanas del embarazo, siempre que no exista ninguna contraindicación médica.
No es necesario esperar a tener molestias para realizar una valoración. Podemos ayudarte a adaptar el ejercicio, mejorar tu movilidad y aprender a cuidar tu suelo pélvico desde el inicio.
A medida que avanza el embarazo, adaptamos el tratamiento a los cambios de tu cuerpo y a tus necesidades.
Si tu embarazo presenta alguna complicación o es de alto riesgo, tendremos en cuenta las indicaciones de tu ginecólogo o matrona antes de realizar determinadas técnicas o ejercicios.
¿Qué es el masaje perineal y cuándo puedo empezar a realizarlo?
El masaje perineal es una técnica que se realiza sobre los tejidos de la zona situada entre la vagina y el ano, con el objetivo de mejorar su elasticidad y familiarizarte con las sensaciones de estiramiento que pueden aparecer durante el parto.
Generalmente puede comenzarse alrededor de la semana 34-35 de embarazo, siempre que no existan contraindicaciones.
Puede ayudar a reducir la necesidad de sutura y determinados traumatismos perineales, especialmente en mujeres que van a tener su primer parto vaginal, aunque no garantiza evitar desgarros o episiotomías.
En nuestras sesiones te enseñamos cómo realizarlo correctamente, qué precauciones tener en cuenta y si es adecuado para ti.
¿Cuándo puedo realizar mi primera revisión posparto?
Habitualmente recomendamos realizar una primera valoración completa de suelo pélvico alrededor de las 6 semanas después del parto, tanto si ha sido vaginal como por cesárea, siempre teniendo en cuenta tu recuperación.
Sin embargo, si antes de ese momento tienes dolor, molestias importantes o dudas sobre tu recuperación, puedes consultarnos sin necesidad de esperar.
Durante la revisión valoramos el estado del suelo pélvico, la musculatura abdominal, las posibles cicatrices y cómo responde tu cuerpo a los esfuerzos.
A partir de ahí, te orientamos sobre los ejercicios y cuidados más adecuados para tu recuperación.
¿Puedo venir a la sesión con mi bebé?
¡Por supuesto! Puedes venir acompañada de tu bebé.
Sabemos que durante el posparto no siempre es fácil organizarse y que tu bebé puede necesitarte en cualquier momento.
Intentaremos adaptar la sesión a vuestras necesidades, haciendo pequeñas pausas si necesita comer, cambiarse o estar contigo.
Queremos que puedas cuidar de ti sin que separarte de tu bebé sea una preocupación.
¿Y si he tenido una cesárea?
También es recomendable realizar una valoración posparto después de una cesárea.
Aunque el nacimiento no haya sido vaginal, durante el embarazo el suelo pélvico y la musculatura abdominal también han experimentado cambios importantes.
En la sesión valoramos el funcionamiento de tu abdomen, el suelo pélvico y, cuando la herida esté suficientemente cicatrizada, la movilidad y sensibilidad de la cicatriz.
Podemos ayudarte a recuperar progresivamente la fuerza abdominal, mejorar posibles molestias y volver a tus actividades con seguridad.
¿La valoración del suelo pélvico incluye una exploración íntima?
La valoración del suelo pélvico puede incluir una exploración interna para conocer el estado de la musculatura, su fuerza, coordinación y capacidad de relajación.
Sin embargo, no siempre es necesaria y nunca se realiza sin tu consentimiento.
Antes de cualquier exploración te explicaremos en qué consiste, por qué puede ser útil y resolveremos todas tus dudas.
Respetamos en todo momento tu intimidad, comodidad y decisiones. Puedes rechazar o detener cualquier exploración.
¿Cuánto dura la sesión y cuánto cuesta?
Las sesiones de fisioterapia durante el embarazo y el posparto tienen una duración aproximada de 50 a 60 minutos y un precio de 60 €.
Durante la primera visita realizamos una valoración individualizada y establecemos un plan adaptado al momento en el que te encuentras.
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